尿酸値を下げる食事

最近野菜が美味しく感じるあかね(@kouketuatu10)です。

今回は、痛風にならないために気をつけるべき尿酸値を下げるための食事について紹介しようと思います。

とはいえ、痛風って98.5%が男性に多い病気で、女性はわずかに1.5%しかありません。
これは尿酸の血中濃度が圧倒的に男性の方が高いからで、女性ホルモンに生成される尿酸を排泄する働きがあるからです。
ただ、女性ホルモンの分泌が減少する更年期になれば、女性も尿酸値に注目する必要が出てきます。

ということで、更年期の女性にも気になる尿酸値を下げるための食事を紹介します。

そもそも尿酸ってなに?

まずは、尿酸について簡単に解説しておきます。

尿酸とは

尿酸は体を構成する細胞や食べ物の中に含まれる「プリン体」から生成されるもので、体内には「尿酸プール」と言われる尿酸をためておく場所があり、通常であれば、一日に約700mgが生成され、約700mgが体外へと排出されます。

つまり体の機能が正常であれば、尿酸が体内に溜まっていくことはありませんが、排泄能力が低下したり、異常に尿酸が生成される場合は、「尿酸プール」から血中に尿酸が溢れ出し痛風になってしまうということです。

尿酸異常の種類

尿酸異常の状態は、【排泄定価型】【産生過剰型】【混合型】の3種類があり、どれも尿酸をためておける「尿酸プール」から血中に尿酸が溢れ出す状態になります。

尿酸値を下げる食事

この状態が「高尿酸血症」といって、痛風をひきおこしていしまうわけですが、高尿酸血症になると、尿道に石ができる尿路結石や腎臓の働きが低下して腎不全になってしまうこともあります。

尿酸値を下げる食事

そんな怖い「高尿酸血症」にならないためにも、普段から尿酸値を下げる食事を心がけるべきですが、どんな食事が尿酸値を下げてくれるのか知っておく必要があります。

尿酸値を下げる食事

まず、尿酸値を上げてしまう食物には、プリン体を多く含む肉類や内蔵、魚介類があります。
また、アルコールには、尿酸が尿から体外へ排出される働きを阻害する作用があります。

なので、尿酸値を下げるためには、これらのものを摂取しすぎないような注意が必要です。

次に、尿酸値を下げる食べ物としては、野菜類や海藻類、きのこ類があります。これらは食物繊維が豊富で、腸内環境を整えて、尿酸を体外へ排出してくれるんです。

尿酸値を下げる食事

また、大豆製品や乳製品も継続的に摂取することで、尿酸値を下げて痛風を予防することができます。

尿酸値を下げる食事

尿酸値を下げたいのなら、普段から野菜をしっかり取ることを心がけることや朝食に納豆を毎日食べるとか、デザートにヨーグルトを食べるなどを意識して食生活を見直してみましょう!

健康を保つためには食生活を整えることが大切で、食生活を整えることで、体のめぐりもよくなり、尿酸値もあまり気にすることなく生活できるようになるんです。

体のめぐりを良くするためにサプリメントを摂取することも一つの方法で、体のめぐりを良くするためのサプリはいろいろなものが発売されています。

特に「Kenco-navi.net」では、最近注目されている成分である【サポニン】をたくさん含んでいる【田七人参】を使ったサプリ【白井田七】をおすすめしています。

その注目の成分である【サポニン】の効果を紹介しておきます

サポニンの効果

サポニンには、次のような効果が期待できます。

  • 抗酸化作用
  • サポニンは、活性酸素を除去してくれるので、活性酸素が血中の脂肪やコレステロールを酸化し悪玉コレステロールを生成することを防止してくれます。

  • 免疫力向上
  • サポニンには免疫機能を高めるナチュラルキラー細胞を活性化させて免疫機能を高め、感染症にかかりにくくする効果があります。

  • 血流改善
  • サポニンは毛細血管の血流を良くして、血液中に血栓ができるのを予防してくれます。血流が良くなれば、おのずと冷え性も改善されるんです。

  • 肥満予防
  • サポニンは、ブドウ糖と脂肪酸が合体することを防ぎ、体内に脂肪が蓄積しにくくするので、肥満や動脈硬化、糖尿病を予防する効果があります。

  • 肝機能向上
  • サポニンには、活性酸素を除去する効果があるので、コレステロールや中世脂肪が活性酸素によって参加されることを防ぎ、過酸化脂質の生成を抑えてくれます。過酸化脂質が肝臓に蓄えられてしまうと肝機能障害を起こしてしまうので、サポニンは肝機能を向上させることにも一役買っています。

このように万能の成分である【サポニン】をたくさん含んだ【白井田七】は、尿酸値を下げる食事と併用することで、より健康なからだを手に入れることができるサプリなんです。

尿酸値を下げるサプリ【白井田七】

【サポニン】を多く含む【白井田七】ですが、その成分は、約98%が【田七人参】からできています。

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【田七人参】は中国で有名な漢方薬の原材料で、日本人にも馴染みのある高麗人参の7倍ものサポニンを含んでいるんです。

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そんな【田七人参】をまるごと使った

白井田七

ですが製品になるまでにはかなりの苦労があって、【田七人参】の生産がスタートしてから【白井田七】が出来上がるまでにかかった期間はなんと12年!

その【白井田七】の詳しい内容は、こちらの記事をごらんください。

【白井田七】更年期がつらい女性のためのサポニンたっぷり田七人参!

まずは試してみてください!

なにごとも試してみないことには効果があるかどうかなんてわかりませんので、気になったらまずは試してみることをおすすめします。

なんといっても【白井田七】には、15日間返金保証がついているので、もし効果が感じられなければ返金に応じてくれます。

つまりお試しにリスクはないってことです。

あとはあなたが判断するだけです!